200克粗麦粉200毫升减盐蔬菜高汤，热1/4杯(60毫升)橄榄油一小撮现碎黑胡椒……
100克米粉(生的)1根葱，切成薄片1杯卷心菜，1个中等大小的胡萝卜切成丁，半杯…
配料:甜菜根200克，豆腐200克，红洋葱1/2碎，大蒜1/2瓣切碎，百里香叶1茶匙碎，……
材料4毫升特级初榨橄榄油1/2个西葫芦切成薄片1/4个茄子切成薄片1杯绿叶蔬菜:菠菜、…
1个棕色洋葱4瓣蒜瓣1根胡萝卜1根芹菜棒1汤匙迷迭香叶8-10个蘑菇1 * 400克罐头。
1杯米饭2杯水2根胡萝卜½个辣椒2片培根1汤匙橄榄油2…
300克鸡胸肉，纵向切成两半1汤匙特级初榨橄榄油1茶匙孜然粉100g樱桃…
4个鸡蛋1个小红洋葱，切成薄片400g鹰嘴豆，洗净，沥干2个黎巴嫩黄瓜，对半切……
210克干红扁豆1个小棕洋葱，1个大胡萝卜切丁，2根芹菜切丁，1个大芹菜切丁。
酸奶粉:1杯低脂希腊酸奶1根黎巴嫩黄瓜，切丁1瓣大蒜，碾碎1根莳萝，切碎…
松子2汤匙干通心粉250克橄榄油喷1个洋葱去皮剁碎1个大蒜…
甜菜根450克一罐，扁豆400克一罐，沥干水洗净，小葱2根，切细2茶匙…
500克牛肉排(切丁去脂)1汤匙(米制)橄榄油1个洋葱(切碎)2根芹菜……
1汤匙(米制)特级初榨橄榄油700克鸡胸肉片(切成大块)1个红洋葱(切成…
材料:螺旋意面250克(生的)3 + 1/4杯水400克冬南瓜(切成2厘米的方块)1/2个棕色洋葱…
3/4杯印度香米(生的)3杯水1汤匙(公制)大蒜泡橄榄油2个西葫芦(磨碎，多余…
小扁豆2罐(沥干洗净)250克圣女果(四等份)1束欧芹(摘叶)200克青豆(焯水，煮熟)
原料荞麦面180克香油1汤匙三文鱼片4片(每片80-120克)1/4个红洋葱(切细)1…
