成分

• 1汤匙(米制)特级初榨橄榄油
• 700克鸡胸片(切大块)
• 1个红洋葱(切成楔形)
• 400克罐装西红柿丁
• 2个红辣椒(大致切碎)
• 1/2杯卡拉马塔橄榄(大致切碎)
• 1/2杯干番茄(沥干，大致切碎)
• 4瓣大蒜(压碎)
• 2汤匙(公制)混合干草药
• 1/4杯干白葡萄酒
• 2汤匙(公制)香醋
• 3/4杯低脂羊乳酪(碎)
• 蔬菜沙拉(上菜)
• 硬皮面包(供食用)

指令

1. 烤箱预热至180摄氏度。
2. 在一个Decor 3L Thermoglass®烤盘中，将除羊乳酪外的所有材料混合均匀。
3. 用锡纸盖上Thermoglass®烤盘，放入烤箱烤约50分钟，直到鸡肉熟透变软，酱汁略微变稠。
4. 把鸡肉分装在4个盘子里，上面撒上碎羊乳酪。热腾腾的搭配硬皮面包和沙拉食用。

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笔记

• 要在冰箱或冰柜中储存剩菜剩菜，请使用Decor Thermoglass®盖子进行防漏和密封。要在微波炉中重新加热剩菜剩菜，打开盖子蒸汽释放排气按钮，然后用微波炉重新加热。

每份食谱提供:

• 3.5份蔬菜
• 0.5份牛奶、酸奶、奶酪
• 一份瘦肉/替代
• 一份谷物食品

食谱由营养澳大利亚维多利亚分部创建raybet官网登录装饰澳大利亚．