半杯丝豆腐2杯半减脂豆浆或加钙杏仁奶1杯冷冻混合…
1 * 420克玉米粒1个西葫芦2杯普通面粉1茶匙泡打粉2个鸡蛋，搅拌1…
1个红辣椒4个蘑菇半根大胡萝卜1杯半面粉1茶匙泡打粉4汤匙黄油半杯磨碎…
1个牛油果，切碎的100克减脂羊奶酪1汤匙特级初榨橄榄油½个柠檬，榨汁的碎胡椒粉……
400g鹰嘴豆罐头，沥干并冲洗干净1茶匙卡真调味料橄榄油喷雾
2个鸡蛋1杯牛奶1杯自发面橄榄油喷雾剂沙拉或莎莎酱3杯…
1/3杯蜂蜜2杯燕麦片1/2杯燕麦片6瓶(碾碎)1杯橙汁60克干…
3茶匙(米制)橄榄油(1茶匙用于托盘，2茶匙用于烹饪)1个洋葱(切丁)1/2茶匙(米制)生姜(切碎…
1根胡萝卜(磨碎)1个土豆(磨碎)1个西葫芦(磨碎)2个鸡蛋(打散)1汤匙(米制)自发粉1汤匙…
1杯牛奶2根香蕉3茶匙酸奶1/2茶匙肉桂粉1茶匙LSA混合(堆)1汤匙…
125克奶油奶酪1/2杯罗勒叶3汤匙松子(烤过)1小瓣大蒜1/2茶匙柠檬……
