营养和健康饮食资源

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摩洛哥红扁豆鹰嘴豆汤

2汤匙橄榄油400克瘦牛肉或羊肉,1个大洋葱切丁,3/4杯干鹰嘴豆切丁……

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牛肉大麦蔬菜汤

500克牛肉排(切丁去脂)1汤匙(米制)橄榄油1个洋葱(切碎)2根芹菜……

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蔬菜油煎饼

2个鸡蛋1杯牛奶1杯自发面橄榄油喷雾剂沙拉或莎莎酱3杯…

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金枪鱼,南瓜和西兰花面食烘焙

材料:螺旋意面250克(生的)3 + 1/4杯水400克冬南瓜(切成2厘米的方块)1/2个棕色洋葱…

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西葫芦米芝士片

3/4杯印度香米(生的)3杯水1汤匙(公制)大蒜泡橄榄油2个西葫芦(磨碎,多余…

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覆盆子酸奶桦木什锦麦片

1 + 1/2杯燕麦片250毫升牛奶(减脂)1个苹果(磨碎)2汤匙南瓜籽(公制)……

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香蕉奶昔

1杯牛奶2根香蕉3茶匙酸奶1/2茶匙肉桂粉1茶匙LSA混合(堆)1汤匙…

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罗勒柠檬蘸酱

125克奶油奶酪1/2杯罗勒叶3汤匙松子(烤过)1小瓣大蒜1/2茶匙柠檬……

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奶油鸡叻沙

植物油1汤匙叻沙膏1/2杯椰味淡奶2罐去皮鸡胸肉300克…

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羊肉、扁豆和番茄沙拉

小扁豆2罐(沥干洗净)250克圣女果(四等份)1束欧芹(摘叶)200克青豆(焯水,煮熟)

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热早餐藜麦

1杯生藜麦(洗净沥干)2杯牛奶1茶匙肉桂粉2汤匙蜂蜜2汤匙…

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地中海烤鸡是一道神奇的菜肴

1汤匙(米制)特级初榨橄榄油700克鸡胸肉片(切成大块)1个红洋葱(切成…

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