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2汤匙橄榄油400克瘦牛肉或羊肉,1个大洋葱切丁,3/4杯干鹰嘴豆切丁……
500克牛肉排(切丁去脂)1汤匙(米制)橄榄油1个洋葱(切碎)2根芹菜……
2个鸡蛋1杯牛奶1杯自发面橄榄油喷雾剂沙拉或莎莎酱3杯…
材料:螺旋意面250克(生的)3 + 1/4杯水400克冬南瓜(切成2厘米的方块)1/2个棕色洋葱…
3/4杯印度香米(生的)3杯水1汤匙(公制)大蒜泡橄榄油2个西葫芦(磨碎,多余…
1 + 1/2杯燕麦片250毫升牛奶(减脂)1个苹果(磨碎)2汤匙南瓜籽(公制)……
1杯牛奶2根香蕉3茶匙酸奶1/2茶匙肉桂粉1茶匙LSA混合(堆)1汤匙…
125克奶油奶酪1/2杯罗勒叶3汤匙松子(烤过)1小瓣大蒜1/2茶匙柠檬……
植物油1汤匙叻沙膏1/2杯椰味淡奶2罐去皮鸡胸肉300克…
小扁豆2罐(沥干洗净)250克圣女果(四等份)1束欧芹(摘叶)200克青豆(焯水,煮熟)
1杯生藜麦(洗净沥干)2杯牛奶1茶匙肉桂粉2汤匙蜂蜜2汤匙…
1汤匙(米制)特级初榨橄榄油700克鸡胸肉片(切成大块)1个红洋葱(切成…