成分

• 1 + 1/2杯燕麦
• 250毫升脱脂牛奶
• 1个苹果(磨碎)
• 2汤匙(公制)南瓜籽
• 1/4杯橙汁(鲜榨的)
• 1/2茶匙橘子皮(磨碎)
• 200克树莓(新鲜或冷冻)
• 200克天然酸奶
• 2汤匙开心果(切碎)

指令

• 将燕麦，牛奶，胡椒，苹果和橙汁混合在一个碗里。盖上盖子冷藏过夜。
• 在什锦麦片里搅拌橘子皮，分成碗，上面放上新鲜的覆盆子，一团天然酸奶和开心果。

笔记

• 南瓜籽富含矿物质、维生素和抗氧化剂，如磷、镁、锌、铁和铜。这有助于建立人体的免疫系统，保持前列腺健康和保护男性骨骼。它们对关节炎也有抗炎作用，并被证明可以降低胆固醇。

配方经澳大利亚乳品公司许可复制。更多食谱请访问:https://www.dairy.com.au/recipes。