200克粗麦粉200毫升减盐蔬菜高汤，热1/4杯(60毫升)橄榄油一小撮现碎黑胡椒……
材料1个大黄瓜1个辣椒4个西红柿1个小生菜1杯小菠菜1个柠檬，榨汁3汤匙…
4个鸡蛋1个小红洋葱，切成薄片400g鹰嘴豆，洗净，沥干2个黎巴嫩黄瓜，对半切……
甜菜根450克一罐，扁豆400克一罐，沥干水洗净，小葱2根，切细2茶匙…
小扁豆2罐(沥干洗净)250克圣女果(四等份)1束欧芹(摘叶)200克青豆(焯水，煮熟)
原料荞麦面180克香油1汤匙三文鱼片4片(每片80-120克)1/4个红洋葱(切细)1…
