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酸奶粉:1杯低脂希腊酸奶1根黎巴嫩黄瓜，切丁1瓣大蒜，碾碎1根莳萝，切碎…
500克牛肉排(切丁去脂)1汤匙(米制)橄榄油1个洋葱(切碎)2根芹菜……
2汤匙橄榄油400克瘦牛肉或羊肉，1个大洋葱切丁，3/4杯干鹰嘴豆切丁……
植物油1汤匙叻沙膏1/2杯椰味淡奶2罐去皮鸡胸肉300克…
